Iklan

10 Alasan Mengapa Wanita Perlu Suplemen Besi



10 Alasan Mengapa Wanita Perlu Suplemen BesiZat Besi merupakan mineral yang penting untuk kesehatan Anda. Semua sel Anda mengandung beberapa zat besi, tetapi sebagian besar zat besi dalam tubuh Anda dalam sel darah merah. Sel darah merah mengangkut oksigen dari paru-paru ke organ dan jaringan seluruh tubuh Anda.

Besi memiliki peran dalam menciptakan energi dari nutrisi. Hal ini juga memberikan kontribusi untuk transmisi impuls saraf - sinyal yang mengkoordinasikan tindakan berbagai bagian tubuh Anda. Jika Anda memiliki lebih banyak zat besi daripada yang dibutuhkan, itu disimpan dalam tubuh Anda untuk penggunaan masa depan.

Amerika rata-rata mendapat semua besi yang mereka butuhkan dari makanan yang mereka makan. Tetapi ada situasi dan kondisi tertentu yang mungkin membuat perlu untuk menambah zat besi tambahan untuk diet Anda.

Jika Anda memiliki anemia defisiensi besi, tidak ada cukup zat besi dalam tubuh Anda untuk sel-sel darah merah untuk secara efektif memberikan oksigen ke sel-sel dan jaringan.

Gejala anemia antara lain:
  • Kelelahan
  • Kelemahan
  • Pusing
  • Sulit berkonsentrasi

Anemia kekurangan zat besi adalah bentuk paling umum dari anemia di Amerika Serikat. Hampir lima juta orang Amerika memilikinya.


Penyebab umum dari anemia meliputi:

  • Menstruasi, terutama jika aliran berat atau berkepanjangan
  • Ulkus peptikum
  • Kanker pada saluran pencernaan
  • Kehilangan darah dari trauma atau donor darah
  • Perdarahan gastrointestinal dari penggunaan jangka panjang dari obat-obatan seperti aspirin dan ibuprofen

Tahukah Anda?Memasak di panci besi cor dapat memberikan dorongan besar untuk jumlah zat besi dalam makanan yang Anda makan.

Wanita yang tidak hamil atau menyusui membutuhkan mg to15-18 besi setiap hari. Wanita yang sedang hamil perlu jauh lebih banyak zat besi. Menurut National Institutes of Health (NIH), penyisihan direkomendasikan diet (RDA) zat besi untuk ibu hamil adalah 27 mg per hari.

Bayi membangun toko dari kelebihan zat besi dari ibu mereka saat mereka berada di rahim. Toko-toko ini diperlukan selama enam bulan pertama kehidupan ketika mereka sedang menyusui. Hal ini karena susu ibu mereka adalah tidak mengandung cukup zat besi.

Kebanyakan dokter anak menyarankan menggunakan formula yang diperkaya dengan zat besi jika Anda susu botol bayi Anda. Bayi prematur yang tidak memiliki waktu untuk membangun toko besi mereka mungkin membutuhkan zat besi tambahan juga. Selalu cek dengan dokter anak Anda sebelum melengkapi bayi Anda dengan besi.

Menstruasi menghabiskannya toko besi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 9 persen dari perempuan dan anak perempuan antara 12-49 memiliki kekurangan zat besi.

Balita Berisiko Rendah Besi :
  • Anak-anak muda lebih cenderung rendah zat besi karena pertumbuhan yang cepat. 14 persen anak-anak di bawah usia tiga tidak mendapatkan cukup zat besi.
  • Kekurangan zat besi dan anemia telah dikaitkan dengan penurunan kinerja dan tempat anak-anak akademik di risiko keterlambatan kognitif.
  • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kejadian anemia dipengaruhi oleh etnis. Sepenuhnya 19 persen Perempuan Afrika-Amerika dan Meksiko-Amerika mengalami anemia, dibandingkan dengan 9 sampai 12 persen dari perempuan kulit putih non-Hispanik.


Orang-orang yang melakukan latihan intens teratur mungkin perlu hingga 30 persen lebih banyak zat besi daripada orang dewasa kurang aktif, menurut NIH. Alasan untuk ini adalah tidak jelas. Satu teori adalah bahwa siklus besi melalui tubuh lebih cepat pada orang yang berolahraga dengan penuh semangat.

Orang-orang yang mengalami kehilangan darah yang berlebihan sering membutuhkan zat besi tambahan. Donor darah rutin dan orang-orang yang mengalami perdarahan gastrointestinal karena obat atau kondisi seperti bisul dan kanker beresiko. Menyumbangkan darah secara rutin tidak dianjurkan jika Anda konsisten rendah zat besi.

Banyak orang yang berada di dialisis ginjal membutuhkan zat besi tambahan. Hal ini karena Anda kehilangan sejumlah kecil darah selama dialisis. Diet dialisis juga sering membatasi asupan zat besi. Beberapa obat yang orang-orang di dialisis mengambil dapat menggunakan up besi atau mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerapnya.

Obat-obat tertentu dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Ini termasuk over-the-counter antasid dan beberapa antibiotik, seperti tetrasiklin dan kuinolon. 

Obat-obat lain yang dapat menguras besi meliputi:
  • ranitidin dan omeprazole (untuk bisul, mulas, dan masalah perut lainnya)
  • enzyme (ACE) inhibitor angiotensin-converting (untuk tekanan darah tinggi)
  • colestipol dan cholestyramine (penurun kolesterol sequestrants asam empedu)

Tahukah Anda?Kondisi seperti penyakit celiac, penyakit Crohn, dan penyakit autoimun juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dapat mengambil manfaat dari mengambil suplemen zat besi. Dalam satu studi, 89 persen anak-anak yang memiliki ADHD yang rendah pada besi, dibandingkan dengan hanya 18 persen anak-anak yang tidak memiliki gangguan tersebut.

Dokter meresepkan inhibitor ACE untuk mengobati sejumlah kondisi, termasuk:
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes tipe 2
  • Penyakit ginjal ringan

Mereka bahkan dapat membantu mencegah penyakit ginjal pada orang dengan diabetes tipe 2.

Menjengkelkan, batuk kering adalah efek samping yang umum dari obat. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen zat besi dapat secara signifikan mengurangi frekuensi batuk pada orang yang mengambil inhibitor ACE.

Kebanyakan orang merespon dengan baik untuk mengambil suplemen zat besi, yang tersedia dalam bentuk kapsul dan intravena.

Idealnya, Anda harus mengambil suplemen zat besi pada waktu perut kosong karena makanan dapat mengurangi jumlah besi tubuh Anda menyerap. Pastikan untuk mengambil hanya dosis yang dianjurkan. Terlalu banyak zat besi dapat menjadi racun, terutama bagi anak-anak.

Bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui berapa lama Anda perlu mengambil suplemen zat besi.